Workout, Fitness & Mindfulness

Una manera divertida y atractiva de ponerte en forma a través de la música

Son muchos los beneficios que se asocian a una buena condición física o forma física.

Beneficios para la salud

Como consecuencia de la práctica de actividad física de forma moderada en el tiempo conseguiremos ganar en salud al mejorar y aumentar aquellas capacidades de las que carecemos cómo puede ser la flexibilidad, resistencia, coordinación o fuerza.

  • Mejora de la presión arterial y del corazón. La práctica de actividad física de forma regular puede prevenir la aparición de determinadas enfermedades como la diabetes, la presión arterial alta o aquellas que están relacionadas con las enfermedades cardiovasculares.
  • Reducir las posibilidades de padecer osteoporosis. La aparición de esta enfermedad ósea se ve reducida debido a la estimulación de las células de la estructura ósea, provocando un beneficio y mayor fortalecimiento de nuestros huesos.
  • Control del peso. Por desgracia en España un 13% de la población tiene sobrepeso, siendo el segundo país de Europa con mayor índice de obesidad. Gracias al Fitness se consigue reducir este sobrepeso y la vida sedentaria de los habitantes debido a la práctica de un estilo de vida saludable. Todo ello, conlleva una mejoría y ganancia en salud debido la bajada de peso, lo que hace que ganemos en calidad de vida gracias a la práctica de ejercicio físico junto con una dieta saludable, equilibrada y nutritiva.
  • Relax y bienestar general. Acompañando a lo anteriormente mencionado, también conseguiremos no solo mejorar a nivel físico y motor, sino también a niveles mentales y psicológicos. Como consecuencia de ello, conseguiremos mejorar y reducir nuestros niveles de ansiedad y estrés.
  • Mejoras en la autoestima y el estado de ánimo. Una revisión sistemática de 23 estudios, realizados en Estados Unidos, Canadá, Australia y Nigeria, y cuyos participantes fueron niños y adolescentes entre 3 y 20 años de edad, determinó que las intervenciones de ejercicios físicos tienen efectos positivos sobre la autoestima, al menos en el corto plazo. No hubo diferencias significativas en los efectos según la duración o el tipo de intervención, y dado que no se entregaron resultados de seguimiento, no se conocen los efectos a largo plazo. No obstante, existen varias deficiencias metodológicas y sesgos en los estudios, por lo que se necesitan más investigaciones que proporcionen evidencia más robusta.6

Otros beneficios

  • Aumento del rendimiento deportivo. Además de las mejoras en la salud, la condición física supone la base para el desarrollo de habilidades físicas básicas (como correr, saltar, trepar, lanzar…), y estas de las habilidades físicas específicas de cada deporte.
  • Lograr metas y objetivos. Esta disciplina o mención hace que nos planteemos determinadas metas u objetivos para conseguir aquello que deseamos conseguir. Aunque es cierto, que en ocasiones este factor puede ser negativo, puesto que puede llegar a la obsesión de la persona por conseguir algo fuera de lo saludable mediante el uso de estupefacientes u otros químicos derivados.

Ballet Workout

Ballet Workout es una clase de 60 minutos y un programa de acondicionamiento físico evolutivo que te ayudará a comenzar a desarrollar abdominales delgados, glúteos firmes, cintura contorneada, piernas esculpidas, muslos delgados, brazos fuertes, postura perfecta, flexibilidad que nunca creíste posible y gracia y elegancia. bailar. Normalmente comenzamos con cardio que también está integrado en la clase con acondicionamiento aeróbico. El ritmo cambia con frecuencia de lento a rápido y viceversa, haciendo que tu frecuencia cardíaca se acelere para que tengas un calentamiento adecuado y así prevenimos lesiones. En realidad, los ejercicios de barra se realizan en el suelo y algunos movimientos son similares a los de Pilates. Se utilizan técnicas de ballet clásico. Los ejercicios con barra de suelo requieren concentración y equilibrio. Ejercitan todo el cuerpo, incluidos los brazos. También realizamos ejercicios de entrenamiento enfocados en las piernas. Los ejercicios para las piernas tonifican y dan forma a las piernas y la parte inferior del cuerpo. La sección de enfriamiento consta de una parte de ejercicios de estiramiento y respiración.

Todo el mundo puede seguir las clases, pero es una gran ventaja si ha tomado clases de ballet anteriormente.

Workout Latino y Estiramientos

Workout Latino y stretching es una clase dividida en partes distintas.
La clase empieza con un calentamiento básico seguido de ejercicios para moldear y ejercitar piernas, glúteos, abdominales y brazos con la ayuda de aparatos como Pelotas y elásticos. Todo al ritmo de músicas latinas como salsa, merengue, bachata, samba y otras. Tambien trabajaremos pequeños bailes latinos que nos ayudará a movernos de forma divertida moldeando nuestro ejercitando nuestra coordinación motora.
Y por último tendremos unos unos minutos de stretching, para estirar todo nuestro cuerpo y  asi relajar la mente y cuerpo.

La clase es apta para todos, teniendo en cuenta que si ya estás acostumbrado a bailar hacer ejercicios será más fácil.

Progressing Ballet Technique

Progressing Ballet Technique (PBT) es un programa innovador de acondicionamiento y fortalecimiento corporal que ha sido diseñado para mejorar la técnica de los estudiantes al enfocarse en entrenar la memoria muscular necesaria en cada ejercicio de los diferentes tipos de danza. Es un sistema de entrenamiento único que utiliza ejercicios específicos de técnicas de ballet para entrenar la adquisición de habilidades de una manera gradual y progresiva desde el nivel junior hasta el avanzado. PBT ayuda a los maestros de todo el mundo a preparar a sus estudiantes para que puedan llegar a tener la fuerza necesaria para poder lograr su mejor marca personal.

Pilates

¿En qué consiste el pilates? Es una disciplina que se basa en el desarrollo de los músculos internos que ayuda a mantener el equilibrio corporal y que da firmeza y fortalece la columna vertebral.

Por eso mismo, el pilates es un método que se suele utilizar para rehabilitación, curar el dolor de espalda o corregir la posición corporal. Además, su práctica cuando no se tienen molestias cervicales o lumbares ayuda a prevenir malas posturas y las consecuencias que puedan tener para la espalda.

El pilates se puede hacer con máquinas, en el suelo y con o sin accesorios. La práctica más habitual es ir a una clase grupal en la que un monitor establezca unos ejercicios. También existen otras individuales personalizadas para aquellas personas que necesitan ejercicios más específicos.

Yoga

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud en general. El yoga se desarrolló como práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día, la mayoría de la gente en Occidente practica yoga para hacer ejercicio y reducir el estrés.

El Hatha & Vinyasa yoga es una disciplina tradicional muy completa que busca la conexión entre el cuerpo y la mente. Libere el estrés practicando sus asanas y meditando.
Parada. Respirar. Relajarse. Conéctate contigo mismo. Deshazte del estrés del día. Una disciplina tradicional que busca la unión entre el cuerpo y la mente en el momento presente. Una práctica ideal para quienes quieren alcanzar un estado de calma y concentración. Desde sus orígenes en la India, el yoga ha evolucionado y se ha dividido en varias corrientes. El hatha yoga, una de ellas, es una de las disciplinas más extendidas en el mundo, ya que combina el esfuerzo físico y la meditación.

Yin yoga es una práctica lenta de asanas, cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen pasivamente por un período de tiempo entre 2 y 5 minutos aproximadamente, logrando así un amplio estiramiento, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo. Gracias a esta delicada práctica podemos lograr agradables sensaciones de bienestar, perfectas para desconectar, disfrutar y relajarse. Se trata de permanecer quieto y moverse lentamente entre una postura y otra.

Profesores

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Caterina Chisesi

Ballet Workout y PBT
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Sara Torres

PBT
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Fernanda Gimenes

Workout Latino y Jazz
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Fernanda Gimenes

Pilates y Yoga

HORARIOS

Hay varias clases de ballet tanto para adultos y como para niños, nuestra oferta es muy variada, tenemos clases de todos los niveles y edades, así que estamos seguros de que encontrarás una que se acomode a lo que necesites. ¡¡¡ Échale un vistazo al horario y encuentra la tuya !!!